何もかもがつらいときは、ただ心を休ませる

何もかもがつらいときは、どう過ごせばいいのか分からなくなることがあります。
何を見ても負の連想が浮かんでくる。
何をしようと思っても、億劫に感じてしまう。

そうかといって、気を紛らわせるために動画や漫画をみたり、ゲームを始めると、嫌な気持ちから逃げる時間を少しでものばしたくて、いつの間にか時間が溶けている。
そして、現実に引き戻されたときに、もっと追い詰められたり、自己嫌悪に呑み込まれる。
好きだったことを思い出してみても、やろうとしても、なんだかしんどい。気分転換をした方がいいのかもしれないと思っても、外に出る気力もわかない。

そんなとき、「どうしてこんなふうになってしまったんだろう」と自分を責めてしまうことも。
もっと頑張らなきゃいけないんじゃないか。
こんなことで落ち込んでいてはいけないんじゃないか。
そんなふうに思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、あとから振り返ると、そういうときは、自分が思っている以上に心が疲れているときでした。
忙しい日々の中で、気づかないうちに無理をしていたり、小さな緊張や心配を抱え続けていたり。
体が疲れると動けなくなるように、心も疲れると、ものごとを楽しんだり、前に進もうとする力が弱くなってしまうのだと思います。
それは、自分が弱いからでも、怠けているからでもなくて、心を休ませてあげたほうがいいというサインなのかもしれません。

そんなときは、何かを頑張って変えようとしなくてもいい。
元気になろうと無理に動くより、ただ少し休む。

もし少しだけ余裕があれば、ほんの短い時間でもいいので、何もしない時間をつくってみてください。
考えすぎて疲れ切ってしまった頭を休めるつもりで、ただぼんやりと景色や空を眺めてみる。
スマホから少し離れて、頭に入ってくる情報を減らしてみるだけでも、心の疲れがやわらぐことがあります。

すぐに気持ちが軽くなるわけではないかもしれません。
でも、心にも回復する時間が必要なのだと思います。

気を紛らわすつもりで沢山の情報を入れると、頭の中はぎゅうぎゅうになって、返って疲れてしまうのかもしれません。
何を見ても辛いと感じるときは、自分を責めるよりも、「少し疲れているのかもしれない」とそっと思い出してみる。
何もせず、ぼーっとする時間が大切なこともあります。
そうして少し休んでいるうちに、ある日ふと、景色が少し違って見えたり、何かをしてみようかなと思えたりすることがあります。

心が疲れているときほど、休むことには少し勇気がいります。
でも、ただ休むことも、自分を大切にする時間なのだと、私は思います。

何も変えられなくても大丈夫です。
今日は少しだけ楽になることを、そっと選べれば、それで十分です。

少しだけ落ち着いてきたとき、「どうしてこんなに苦しいんだろう」と思うことがあるかもしれません。
そんなときは、つらいときに視野が狭くなることについて書いた記事もあります。